„Pamiętaj, że kiedy praktykujesz jogę, nie po to, aby się udoskonalić. Jesteś doskonały. Praktyka jest po to, aby pomóc ci to zrozumieć.”

W jodze, jak i w życiu, nie ma jednej uniwersalnej recepty dla każdego.

Dlatego w praktyce jogi zachęcam przede wszystkim do poszukiwania uważności i rozwijania świadomości własnego ciała i własnych potrzeb. 

Poszukiwanie balansu, wsłuchanie się głęboko w siebie, praktyka spokojnej wytrwałości i uważnej siły poprzez naukę asan, ale też praktyka bezruchu i ciszy - to kocham i tym chcę się z Wami dzielić. Jeśli chodzi o fizyczne efekty praktyki – tak, ciało stopniowo staje się silne i elastyczne, jednak zyskać możemy o wiele, wiele więcej: spokój, równowagę, czułość, akceptację oraz piękne doświadczenie bycia tu i teraz. 

Monika Trzaska

O mnie

Dzielę się spokojem, zachwycam się otaczającym światem, naturą i ludźmi.

Dzień po dniu szukam kontaktu z tym, co prawdziwe i autentyczne. Staram się iść swoją własną ścieżką najlepiej jak potrafię i dzielić się dobrem z innymi poprzez jogę i wspólny, spokojny czas.

​Praktykuję jogę od 16 lat i jestem nauczycielką jogi.

Joga to podróż do wewnątrz - praktyka, która harmonizuje ciało aby uspokoić umysł i prowadzić do życia w dobrostanie, spełnieniu i radości.

Nauczanie jogi to dla mnie radość, czułość, potrzeba zaopiekowania i wrażliwość na drugą osobę.

Jestem tu aby wspierać Twoją praktykę, pokazywać bezpieczne wykonywanie asan i inspirować do pracy z ciałem i umysłem, do pracy nad sobą.

W obecnych czasach, ciągle goniąc za czymś, zgubiliśmy po drodze to, co w życiu jest naprawdę istotne. Joga pomaga odkryć to, co tak naprawdę jest ważne.

Z miłością
Monika

Zajęcia jogi

JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Joga dla początkujących to zajęcia przeznaczone dla osób rozpoczynających swoją praktykę jogi. Do grupy początkującej możesz dołączyć w dowolnym momencie.

Na zajęciach poznajemy podstawowe asany (pozycje jogi): praktykujemy pozycje stojące, siady, skłony, skręty, pozycje brzuszne, podstawowe wygięcia do tyłu, pozycje odwrócone.

Uczymy się podstawowych technik oddechowych (pranayama) i relaksacyjnych. Pracujemy nad rozbudzeniem świadomości ciała, jego rozciągnięciem i rozszerzeniem, wzmocnieniem i rozluźnieniem, poprawą ogólnej kondycji psychofizycznej.

Z czasem dzień po dniu zaczniesz czuć się lepiej. Dzień po dniu będziesz miał więcej energii, będziesz wykonywał swoje obowiązki sprawniej. Dostrzeżesz, jak Twoje ciało zaczyna się zmieniać na lepsze. Wraz z poprawą kondycji ciała, poprawi się Twoje samopoczucie i jakość Twojego życia. I to wszystko da Ci praktyka jogi. Wystarczy zrobić niewielki krok i przyjść na zajęcia.

Praktykująca jogę kobieta
Kobiety ćwiczące na matach do jogi

JOGA OGÓLNA

Joga ogólna to zajęcia dla osób praktykujących jogę regularnie. Na zajęciach ogólnych praktykujemy pozycje stojące, siady, skłony, skręty, pozycje brzuszne, wygięcia do tyłu, balanse, pozycje odwrócone.

Pogłębiamy wiedzę na temat technik oddechowych (pranayama) i relaksacyjnych. Podczas praktyk wykorzystujemy pomoce do jogi (drewniane kostki, paski, koce).

W grupie ogólnej pogłębiamy świadomość ciała i użycia pomocy w jodze. Każdą praktykę kończymy kilkuminutową medytacją.

Pozwoli to na utrwalenie praktyki w pamięci mięśniowej ciała oraz wyciszenie. Zwykle jest to najprzyjemniejszy element praktyki 😊

JOGA PORANNA

Joga poranna to zajęcia przeznaczone dla wszystkich – niezależnie od doświadczenia w jodze. Poziom zajęć porannych dostosowywany jest przez nauczyciela na podstawie obserwacji grupy.

Do grupy joga poranna możesz dołączyć w dowolnym momencie. Na zajęciach praktykujemy różne asany.

Poranna praktyka ma na celu rozbudzenie, poruszenie ciała i naładowania dobrą energią na cały dzień, aby minął on Ci tak jak sobie wymarzysz 😊

Poranna joga
Joga wieczorna

JOGA WIECZORNA

Jeżeli pod koniec dnia chcesz zrelaksować ciało, wyciszyć umysł, zredukować stres i napięcie z całego dnia, sprawdź te zajęcia. Jeżeli po całym dniu jesteś tak zmęczony/a że nie masz ochoty na nic, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie. Praktyki podczas wieczornej regeneracji czerpane są z różnych metod pracy z ciałem i umysłem: jogi ogólnej, yin jogi, jogi powięziowej, pranayamy i medytacji, mindfulness czyli treningu uważności.

Ćwiczymy głównie w pozycji leżącej, skupiamy się na uważnym rozluźnieniu całego ciała, pasywnym rozciąganiu, pogłębianiu świadomości oddechu przy użyciu prostych technik oddechowych. Poznane ćwiczenia pozwolą Ci się zrelaksować oraz lepiej i spokojniej radzić sobie z wyzwaniami dnia codziennego.

Do zajęć wieczorna regeneracja możesz dołączyć w dowolnym momencie, nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w jodze. Nie ma lepszego sposobu na dobry, głęboki i regeneracyjny sen niż wieczorna praktyka jogi. Jej zbawienne efekty odczujesz również rano, po przebudzeniu 😊

Cennik zajęć

Wejście jednorazowe
44 zł

Karnet 6 wejść
(ważny 30 dni)
170 zł

Karnet open
(ważny 30 dni)
260 zł

Karnet open
(ważny 90 dni)
710 zł

Karnet open
(ważny 180 dni)
1340 zł

Przyjmujemy płatności gotówką lub blikiem

Kontakt

Monika Trzaska

Tel: 501 897 370

E-mail: jogawkobylce@gmail.com

Kobyłka - szkoła jogi

Kobyłka ul. Nadmeńska 5c/5, 05-250